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为自己的孩子补充钙的时候,首先了解婴儿需要的元素,选择补充钙的方法也很重要。婴儿出现各种缺钙症状,但检查后不严重的话,最好用饮食法给孩子补充钙。

我们吃的很多东西中富含钙,可以满足我们的需要。如果我们有良好的饮食习惯、科学的饮食习惯,孩子们在成长和发育的关键时期对钙的需求也很大,同样可以满足孩子们对钙的需求。

奶和乳制品是婴儿期的主食,也是钙的主要来源。钙丰富,吸收率高。特别是母乳含有丰富的钙,钙磷的比例适当,有利于钙的吸收。一岁内母乳喂养的婴儿每天从母乳中摄取约225 ~ 250毫克的钙,一般不需要给婴儿补充钙。另外,除了牛奶类是钙的主要来源外,部分经过类、豆类、蔬菜也是钙的来源。像菠菜等醋酸较多的绿色蔬菜,为了不影响钙的吸收,应该用开水加热后服用。要给孩子营养均衡和合理性,就要尽量改变过去不好的饮食习惯。吃很多富含动物蛋白质的食物。我们常说的鱼、肉、鸡蛋和牛奶。

婴儿快速成长,个子高,缺钙的情况下,需要单独增加50-100毫克钙剂,以弥补母乳的不足。此外,哺乳期的母亲要保证母乳中的钙含量和母亲自身的需要,钙摄入量为1200 mg。随着孩子日益成长,4个月后要添加辅助食品。1 ~ 3岁的婴儿以吴优为主逐渐转变为以谷类为主,牛奶及其产品仍然是饮食中不可缺少的渡边杏成分,是食钙的主要来源,最好每天吴优摄入量达到400毫升。

体内钙的吸收需要维生素D的帮助。维生素D对我们的人体来说,它的摄取不能满足人体的要求。特别是婴幼儿在成长发育时期对维生素D的需求很大。人体的维生素D是通过阳光照射我们的皮肤而产生的。补充维生素D对钙的吸收很重要,补充维生素D的最好方法是晒太阳。

(责任编辑:丹丹)

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